你想长命百岁嘛？

法国国家统计与经济研究所（Insee）4月5日发布的一份报告显示，法国2023年有3万名百岁老人。

(资料图片)

这让法国成为欧洲百岁老人最多的国家。仅次于法国的是西班牙和意大利。

不跟别国比，就跟自己比，这个数字也是惊人的。

同样根据Insee的数据，1950年法国还只有200名百岁老人。

从1950到2023年，七十三年时间里，百岁老人从200增加到30000啦！

很多人早就听说，百岁老人里女性比男性多！你看一下数据才知道，多的不只一点点！

在法国的百岁老人中，女性（蓝色）占比非常明显，男性（黄色）相对而言是少数。

随着时间的推移，从100到101到102......等我们看到105岁的时候，代表男性幸存者的黄色几乎都要消失啦。

但是，你看倒数第三行，到106岁或者更高年龄的时候，男性幸存者居然还有！

这说明，虽然百岁老人中女性多，但男性之中最厉害的人一样可以冲击最长寿的宝座。

此话是给爷爷们鼓劲呢！毕竟，现在法国最长寿、第二长寿、第三长寿的老人都是女性......

爷爷，加油！

Insee的数据显示：目前居住在法国的3万名百岁老人中，86%是女性。而且，在任何年龄，女性的死亡率都低于男性，到了一百岁以上也一样。

女性百岁老人为什么更多呢？女人一辈子容易嘛，经过这么多风吹雨打，如果要结婚生娃养 娃就更累啦，为什么还更长寿呢？

有专家出来解答啦！这一位要隆重介绍，因为，他不仅要回答我们的问题，还总结了这些百岁老人的长寿秘方呢。

弗雷德里克·萨尔曼医生（Frédéric Saldmann）是业界明星，他的畅销书书《最好的药就是你自己》（Le meilleur médicament, c"est vous）拥有300万读者。

他怎么看待女人比男人更长寿的问题呢？

医生认为，女性的大脑比男性年轻大约四岁。其中一种解释是，几千年来她们的大脑敏锐度更高：她们必须照看孩子，保护他们免受危险，所以她们对外界更加警觉。

最近的重大发现之一是：长寿与脑力之间存在联系。如果你不充分使用它，大脑就会衰退。

他的畅销书名揭示了许多问题的答案：最好的药就是你自己！以下是萨尔曼医生的建议：

“要想长寿，一定要运动！”

大脑需要充满活力。你必须不断地把自己置于挑战之中：学习一门乐器、一门外语，不要每年都去同一个地方度假，而要去结识新朋友。

新奇让大脑变得更有效率。相反，不活动会加速肌肉和神经元的老化。一成不变很糟糕。

德国最近的一项研究表明，完全没有压力会导致免疫力下降、炎症增加，并且死得更快。就像突然断电一样。

“我建议每天进行四十分钟的体育锻炼：骑自行车、散步、游泳，等等。它将会让患癌、老年痴呆症和心血管疾病的风险降低40%。

前20分钟，没什么变化，我们燃烧脂肪而已；运动的后阶段，身体会释放1004个保护分子，这是一个真正的盾牌，它只持续二十四小时。

这就是为什么只在周末进行运动毫无意义，就像每周刷牙两天一样。

如果你没有时间专门做运动，可以步行或者买一辆自行车来上班。”

他的书里讲到了完全没有压力不一定是好事，但压力太大也不ok。

“压力对我们的健康构成威胁。”

一分钟的阴暗想法，产生的压力需要五个小时才能释放。

但与此同时，又要继续生活。这就好像要一边运动一边“充电”，人是很累的。

因此，负面情绪太耗身体，没事儿最好别瞎想！

“有些百岁老人不去健身房。”

有意思的是，在萨尔曼医生的书里，指出“有些百岁老人从未踏足过健身房”。

你说要运动，结果一些长寿的人不去健身房，如何解释这个矛盾呢？

医生说，的确有很多百岁老人对健身房不感兴趣。

但是，“我遇到的人都有一个共同点：在撒丁岛，他们散步；在日本冲绳，他们花时间从事园艺工作。他们的生活环境就是一个露天健身房。如果我们遵循这个方法，如果我们每天都活跃起来，我们就会轻松跨越100年。”

这次的报告里，还有两个数据值得一提：

法国拥有高等学历的人口活到100岁的比例要高得多，因为他们“总体上生活水平较高，这有利于获得医疗保健”。

看来，知识不仅改变命运，还改变寿命啊！

与法国的居民总数相比，百岁老人的数量仍然很少，这3万人仅占总人口的0.04%。但是，到2040年，法国将有7.6万名百岁老人；到2070年，这一数字可能达到10万至60万之间。

到2040年你几岁？到2070年呢？长命百岁不是梦～

Ref：

https://www.huffingtonpost.fr/france/article/en-france-les-centenaires-n-ont-jamais-ete-aussi-nombreux_216182.html

https://www.leparisien.fr/societe/sante/longevite-les-recettes-dun-specialiste-pour-atteindre-la-centaine-en-bonne-sante-30-03-2022-VARZGZIWMREQDGIDRN4JWH3LGM.php

部分图片来自网络

文｜友友

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